Entendemos que cada pessoa tem seu próprio relógio biológico, mas compreender a quantidade certa de sono é essencial para uma vida saudável. 😴✨
Para diferentes faixas etárias, as recomendações variam. Na fase adulta, considere:
Adultos de 18 a 25 anos: 7 a 9 horas, sendo aceitável entre 6 e 11 horas.
Adultos de 26 a 64 anos: 7 a 9 horas, sendo aceitável entre 6 e 10 horas.
Adultos de 65 anos ou mais: 7 a 8 horas, sendo aceitável entre 5 e 9 horas.
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